Imagine si on pouvait mettre le monde sur pause. Si on pouvait enfin ralentir, souffler, glander… Allez hop, un mode d’emploi pour appuyer sur la pédale douce.
“Je vais vite, que 24 heures, c'est trop court dans ma journée”, chantait la pop-star Lorie en 2007, dans une ère qui ne connaissait pas encore les réseaux sociaux et l’intelligence artificielle. Des paroles qui résonnent plus que jamais tant nos vies semblent s’accélérer. Même si l’adage populaire dit que “Beyoncé a, elle-aussi, 24 heures dans une journée”, l’injonction à “toujours plus” dans une époque d”hyperchoix nous donne souvent l’impression d’être pressé comme des citrons. Et ça c’est pas très bon ! Cela peut créer à la fois des problèmes de santé publique (coucou le burn-out, dont 17% des Français.es déclarent avoir déjà eu des symptômes), mais questionne également nos choix en tant que société : pourquoi travaillons-nous autant alors que les gains de productivité ont également augmenté ? Comment faire en sorte que notre temps libre ne devienne à notre insu du temps “productif"? À quoi dire non, pour dire oui à quoi ? Comment faire moins mais mieux ? En attendant une révolution des modes de travail et la semaine de 3 jours pour tout le monde, voici quelques outils pour s’y mettre.
L’oeil du dico : La slow life
Bloquer des créneaux (et s’y tenir)
Les calendriers se remplissent plus vite qu’un Tetris en vitesse accélérée. Résultat ? Votre agenda déborde, et avant même d’avoir pu souffler, vous repoussez cette raclette entre amis à 2027. Pire, vous renoncez à cette activité créative (poterie, journal intime ou peinture) qui vous faisait de l’œil, faute de place dans votre semaine.
Alors, comment trouver du temps dans ce quotidien surchargé ? La méthode est radicale mais pratique : il faut sacraliser des moments de pause. Que ce soit 30 minutes le soir ou une demi-journée le week-end, bloquez ce créneau comme s'il s'agissait d'un rendez-vous vital pour votre santé mentale et physique. C’est une étape clé pour préserver votre énergie et votre esprit.
Certes, c'est plus facile à dire qu'à faire quand on a des enfants, un travail prenant ou des impératifs à la maison. Mais l’organisation est votre alliée. Voici quelques astuces et conseils pour y arriver :
Déléguer certaines tâches (ménage, repas) pour alléger la charge.
Lâcher prise sur la routine parfaite vue sur Instagram.
Prévenir votre famille ou votre conjoint pour qu’ils prennent le relais, vous laissant l'espace nécessaire pour un soin, du sommeil en retard ou une balade dans la nature.
Et pour l’inspiration, connaissez-vous la Fondation du rien ? C’est génial : on s’inscrit à des activités annulées pour jouir enfin d’une plage de liberté. C'est le produit miracle pour ne rien faire sans culpabiliser, loin du monde et du bruit. Partagez l'idée, votre niveau de stress vous remerciera !
Apprendre à dire non
Refuser est une tâche ardue, surtout dans un monde qui nous inonde d'opportunités. Dans notre vie de tous les jours, nous avons tendance à vouloir faire plaisir, quitte à sacrifier notre santé mentale et physique. Pourtant, savoir dire non est la base du développement personnel et le meilleur soin que vous puissiez offrir à votre esprit.
Cela demande une certaine confiance en soi. Avant d'accepter une nouvelle activité ou une surcharge de travail qui viendrait encombrer votre semaine, posez-vous la bonne question : cela correspond-il à mes valeurs et mes idées ? Est-ce que cela va me drainer ou me donner de l'énergie ? Voici quelques conseils et astuces pour protéger votre agenda :
La méthode du miroir : Regardez vos impératifs en face. Si cela n'a pas sa place dans votre quotidien, refusez.
Zéro culpabilité : Inutile de se justifier pendant des minutes. Un "non" clair vaut mieux qu'un "oui" forcé.
Si cette pratique vous semble insurmontable, voyez-la comme une étape. Se faire accompagner par un thérapeute ou passer par le corps via des stages de self-défense sont d'excellents moyens de reprendre votre place et de protéger votre maison intérieure.
Choisir un environnement plus lent
On est aussi le produit de son environnement et de son entourage. Et vivre dans une grande ville encourage un certain rythme et une certaine compétition qui nous invite à accélérer la cadence. Ras-le-bol de la frénésie de la grande ville ? Dans de plus petites bourgades ou à la campagne, la pression pour faire toujours plus est moindre, et on peut enfin s’autoriser à ralentir. Ça marche aussi avec son entourage : si on ne côtoie que des personnes hyperactives qui jonglent entre cent projets en même temps, on risque de se sentir vite pressurisé à faire plus pour être au niveau au risque de se brûler les ailes soi-même..
Savoir déléguer et demander de l’aide
Quand on se sent submergé, une des clés est de réussir à déléguer certaines tâches du quotidien (évidemment, il y a un enjeu sociétal à mieux répartir les tâches ménagères entre les hommes et les femmes ou l’éducation des enfants, et la question de la répartition entre “tâches valorisées par la société et tâches “ingrates” entre les différentes classes sociales) ou professionnelles. Il s’agit alors de trouver la bonne formule et les bonnes personnes pour effectuer lesdites tâches en tenant en compte des compétences, intérêts et de la disponibilité de chacun.
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Diminuer son temps de travail
Le temps de travail est souvent le nerf de la guerre ; trouver du repos quand plus de quarante heures sont grignotées par des heures de bureau : pas facile. Passer au 4/5eme voire carrément à mi-temps ou devenir freelance ? De plus en plus d'organisations permettent à leurs employés d'organiser leur temps comme ils l’entendent entre télétravail et horaires flexibles. Avant de vous lancer dans la négociation, il est intéressant d’évaluer l'impact de la réduction de votre temps de travail sur votre salaire, vos avantages sociaux et votre carrière, et de préparer un argumentaire solide pour présenter votre demande à votre employeur.
Réapprendre à faire la sieste
Ha la sieste, cette pratique ancestrale. Qu’elle soit micro ou macro, elle permet de recharger ses batteries. Pour celles et ceux qui auraient oublié comment faire, Wikihow propose trois méthodes pour s’y mettre (si si, il y a des tutoriels).
Identifier ce qui nous repose vraiment
Il peut être facile de tomber dans le piège d’un repos qui est en fait une autre manière de s’activer (à l’instar des vacances qui sont planifiées comme des lancements de fusée). Chacun a sa manière de recharger ses piles. Chacun a ses propres sources de bien-être et de plaisir. Il n'existe pas de recette universelle pour se détendre. Certains choisissent de regarder les mouches voler, d’autres exercent une activité physique défoulante ou méditative, quand d’autres s’adonnent à un loisir créatif, regardent Netflix, lisent méditent, ou scrollent sur leur téléphone etc. L'important est de choisir ce qui nous fait du bien, sans se laisser influencer par les normes sociales ou les injonctions à la productivité.
Se lâcher la grappe
C’est sûrement le plus dur : accepter que parfois on arrive pas à se reposer parce qu’on considère qu’il y a d’autres priorités. Essayons juste de ne pas trop attendre avant d’appuyer sur le bouton pause.
Ce qu'il faut retenir :
Pressé comme un citron ? Bonne nouvelle, il existe des solutions pour retrouver du temps dans une vie qui file trop vite. Apprendre à dire non, bloquer des créneaux pour soi, déléguer certaines tâches ou simplement changer d’environnement : ce sont autant de moyens de lever le pied. Et pour celles et ceux qui courent après le repos, il est important d’apprendre ce qui vous détend vraiment : une série, une balade, ou une bonne sieste.
En ralentissant, on redécouvre le plaisir de ne rien faire, on préserve sa santé mentale, et surtout, on réapprend à apprécier l’instant présent. Alors, prêt.e à appuyer sur pause ? Chiche, vous testez une de ces 8 astuces dès aujourd’hui ?
